FISIOTERAPIA DEPORTIVA : ROTURA FIBRILAR

FISIOTERAPIA DEPORTIVA : ROTURA FIBRILAR

Fisioterapia en el mundo deportivo

ROTURA FIBRILAR

Rotura-fibrilar

Una rotura muscular es una lesión en el músculo unida a una hemorragia producida por dicha rotura. Se clasifica en 4 grupos en función de la afectación del músculo de menor a peor pronóstico:

Grado I: Desgarro muy leve de algunas fibras. No llega a impedir funcionalidad ya que la aponeurosis del músculo se encuentra intacta.

Grado II: Suele ser más llamativo que el anterior, y el más frecuente tras un impacto directo.

Los síntomas más característicos son:

– dificultad o Incapacidad de contracción del músculo afectado.

-Dolor ante la presión del músculo.

-Rubor local.

-Aumento del dolor en reposo y no durante la práctica deportiva.

-Hematoma pasado unas semanas debido a la rotura de los vasos sanguíneos.

Grado III: Va acompañado de un gran desgarro, con afectación interfascial, por lo que la intersección del músculo se encuentra comprometida. Cursa con un hematoma de más de 2 cms.

Grado IV: El músculo se ve totalmente comprometido, provocado por la rotura total de sus fibras. Como consecuencia se aprecia una retracción muscular importante.

rotura fibrilar 2

  • Por tanto existen diferentes tipos de roturas musculares debidas a:

-Impacto sobre el músculo, se produce normalmente por choques o caídas, son las denominadas contusiones musculares.

-Aumento de sobrecarga del propio músculo que termina de manera interna rompiendo fibras musculares y provocando lesión.

En función del tipo de rotura se debe aplicar diferentes enfoques de tratamiento para una mejor recuperación:

Por un lado en roturas por un impacto es aconsejable disminuir de la inflamación interna y del propio edema del músculo, recurriendo a técnicas de drenaje articulares, aplicación de hielo local, movilizaciones pasivas, kinesiotaping e Indiba, nos ayudaría a una pronta recuperación.

Por la contra si la lesión es producida por exceso de sobrecarga o distensión muscular, habría que relajar la musculatura y la que le rodea, mediante punción seca, Indiba-activ, terapia manual descontracturante y estiramientos específicos.

 

  • ¿En cuánto tiempo se me puede curar una rotura fibrilar?

El tiempo de recuperación total de la lesión muscular depende de diversos factores en función de cada persona, como el estado de salud, el sexo, la edad..etc, al igual que cualidades del desgarro, como la acción que ha provocado la lesión y el tamaño de la rotura.

 

Asumiendo que cada persona puede cicatrizar más o menos rápido y en función de las cualidades anteriormente mencionadas, se estima como normal y bajo un tratamiento de rehabilitación que un grado leve necesita de 8 a 10 días, un grado moderado de 3 a 4 semanas y un grado grave de uno a tres meses.

 

Acude a un fisioterapeuta especializado si has sufrido alguna molestia o sospechas de que pudieras tener una rotura muscular!

TÉCNICAS Y TRATAMIENTO DE LAS PATOLOGÍAS DE SUELO PÉLVICO CON FISIOTERAPIA

Una pregunta habitual entre los pacientes con patologías pélvicas es…¿y cómo tratáis mi problema? 

Desde la fisioterapia uroginecológica contamos con diversas técnicas y aparatología para el tratamiento de las patologías de suelo pélvico.

Os haremos un breve resumen de las técnicas que utilizamos en nuestro centro para los problemas de suelo pélvico, femeninos y másculinos, así como en en embarazo.

 

 

Terapia manual:

tm suelo pelvico

la terapia  manual se realiza para liberar puntos de tensión o dolor muscular mediante:

-Presión de la musculatura.

Masaje perineal en el embarazo.

tm suelo pelvico

-Terapia miofascial o técnicas osteopáticas

-Estiramientos de la musculatura directa o indirectamente.

-Drenaje linfático zona vulvar.

-Descarga musculatura pelvitrocantérea (suelo pélvico y musculatura de cadera y lumbar).

-Movilizaciones articulares sínfisis púbica, sacro o coxis para la liberación de zonas por compromiso articular que crean tensión.

Punción seca:

en musculatura pelvitrocantérea con afectación hacia el suelo pélvico.

puncion seca gluteo

Radiofrecuancia INDIBA:

puede aplicarse externamente o de manera intracavitaria  con un electrodo alargado que se introduce a través de la vagina o del ano liberando de esta forma la musculatura del suelo pélvico con mayor efectividad o reduciendo la inflamación o dolor pélvico. Adecuando los parámetros de frecuencia a la persona y patología, y unido a ejercicios pautados y estiramientos de la zona.

EPI-NO:

vía vaginal recomendada en el embarazado para  ayudar a la distender la muscualtura del suelo pélvico y la práctica de pujos.

EPINO2

Electroestimulación:

La electroestimulación mediante electrodos externos o electro vaginal o anal. Su uso está indicado en la estimulación de las fibras musculares o asistir vía nerviosa para la estimulación de la vejiga (como puede ser mediante la neuromodulación del nervio tibial posterior, muy útil en casos de Incontinencia de urgencia). La electroestimulación también se utiliza para reducir el dolor y fortalecimiento del suelo pélvico.

tibial-posterior

Biofeedback:

El Biofeedback funciona mediante una gráfica que registra los niveles de contracción y relajación que ejecuta el paciente, guiando los ejercicios de manera más fiable y ayudando a concienciar a él o la paciente de la contracción y relajación que realiza en cada momento. Asiste en la propiocepción de la musculatura del suelo pélvico.

 

EN FISAREA CONTAMOS CON TODAS ESTAS TÉCNICAS PARA RESOLVER LA SPATOLOGÍAS DE SUELO PÉLVICO. PARA PODER PAUTAR EL TRATAMIENTO ADECUADO RECOMENDAMOS REALIZAR UNA VALORACIÓN UROGINECOLÓGICA ANTES DE COMENZAR CON LAS SESIONES DE FISIOTERAPIA UROGINECOLÓGICA.

28 DE ABRIL: DÍA MUNDIAL DE LA SALUD EN EL TRABAJO

28 DE ABRIL: DÍA MUNDIAL DE LA SALUD EN EL TRABAJO

 ¿Cuantas personas empiezan con una ligera molestia el lunes y a medida que se va acercando el final de la semana no puede ni moverse?

 

Hábitos de higiene postural en el trabajo:

Normalmente una persona se pasa entre 6 y 10 horas en el trabajo, es mucho tiempo para estar en una misma posición.

Es importante tener buenos hábitos e higiene postural para evitar que el estar en una misma postura nos pueda crear patologías o agravarlas, y al final nos pasamos el fin de semana sin poder movernos por el dolor.

Os damos unos pequeños consejos para el día a día:

-Intenta cambiar de posición.

-Regula tu silla, no sólo con tu altura, sino también con respecto a la mesa, ya que la tendencia es a apoyar los codos, y si la mesa está muy alta tendemos a elevar los hombros, y si está muy baja a flexionar de forma exagerada nuestra curvatura dorsal.

-Si tienes ordenador, intenta situarlo en el foco de tu mirada, normalmente es necesario elevarlo un poco desde la mesa. Así evitarás adelantar la cabeza y la mandíbula y podrás evitar lo que mucha gente padece de tensión de la articulación temporomandibular.

-Cada hora y media aproximadamente es bueno levantarse, mover un poco las articulaciones, deja que el cuerpo se oxigene. Muchos pacientes padecen problemas de rodillas, tobillos, lumbares e incluso de suelo pélvico por la continua presión de los nervios sobre los isquiones al estar mucho tiempo sentado de forma continuada.

-El uso repetitivo del ratón o el teclado produce frecuentemente epicondilitis, que consiste en la inflamación de la musculatura de antebrazos. Esta patología se puede cronificar produciendo bastantes molestias en las actividades de la vida diaria.

postura trabajo

Si no puedes controlar correctamente tu postura empieza con pequeñas cosas. Es recomendable realizar ejercicio moderado diariamente y ayudar a suplir el déficit de movilidad, al igual que realizar estiramientos de la musculatura.

Si tienes dudas consulta a tu fisio, podrá asesorarte y comprobar tu patrón postural;)

19 DE ABRIL: DÍA NACIONAL DE LA CEFALEA

19 DE ABRIL: DÍA NACIONAL DE LA CEFALEA

Las cefaleas son bien conocidas como un dolor de cabeza muy fuerte. Esta se puede dar a cualquier edad, aunque es más común en adolescentes y adultos. Las personas que lo padecen pueden llegar a notar como sus actividades de la vida diaria se ven limitadas, por el dolor y la inestabilidad que notan.

Existen diferentes tipos de cefaleas, la más importante a destacar dentro del ámbito de la fisioterapia es  la cefalea tensional. Ésta es producida cuando la musculatura de la zona cervical y craneal se contraen provocando puntos de tensión.

Los síntomas más frecuentes entre otros son: dolor profundo de cabeza, dolor ocular o quemazón, tener la sensación de llevar un casco puesto y dolor en la frente.

CEFALEA 2

Existen diversos motivos por los cuales una persona puede padecer cefalea tensional:

-Relación con el trabajo:

Las posturas mantenidas y  el adelantamiento craneocervical al estar un tiempo prolongado delante del ordenador favorecen la aparición de tensión en este nivel.

El estrés del trabajo, al igual que la ansiedad nos provoca la contracción involuntaria de esta zona.

-Relación con la postura:

Sentarse de forma incorrecta o dormir en una mal posición cervical puede sumar la tensión muscular, especialmente de trapecio superior y  esternocleidomastoideos.

-Relación con la ATM (articulación temporomandibular):

El bruxismo (contracción involuntaria de la musculatura) es una de las causas más frecuentes de cefaleas tensionales, debido a la relación de la musculatura mandibular con las cervicales altas.

atm

Si padeces dolores cefaleas tensionales  recuerda que un fisioterapeuta puede ajuste a resolver las molestias, usando diversas técnicas tales como:

-Terapia manual mediante fricciones o compresiones musculares en musculatura cervico-dorsal.

-Técnicas de liberación miofascial.

-Tratamiento intrabucal de la ATM.

atm intrabucal

-Técnicas de osteopatía craneal.

Movilizaciones articulares para aliviar la presión intraarticular.

INDIBA-activ para el aumento de la relajación muscular.

Punción seca de los puntos gatillos miofasciales activos.

Kinesiotaping  o vendaje neuromuscular.

-Estiramientos de forma pasiva de  la musculatura afectada, al igual que ejercicios domiciliarios para el día a día.

 

Por otro lado existen ciertos consejos que si tienes tendencia a padecer cefaleas tensionales que puedes llevar a cabo:

-Cambia de postura en el trabajo y mueve las articulaciones y músculos. Sobre todo zona cervical, dorsal  y hombros.

-Realiza ejercicio, ya que te ayudará a oxigenarte y también a liberar estrés.

-Cambia la almohada, eligiendo una que se ajuste a tu posición de dormir.

– Evita mascar chicles continuamente, ya que dicha práctica muy habitual provoca a la larga una tensión extra en la musculatura masticadora de la mandíbula.

– Adopta buenas posiciones  a la hora de realizar tus actividades de la vida diaria.

-Revisa los ojos por si estás forzando la vista y esto provoca tensión de la musculatura. Si sueles llevar gafas úsalas, en especial en tareas que te hagan forzar la vista.

 

 

EN FISAREA PODEMOS AYUDARTE 😉

SI PADECES CEFALEA O PROBLEMAS DE ATM , PONTE EN CONTACTO CON NOSOTROS PARA SOLUCIONARLO.

MASAJE PERINEAL EN EL EMBARAZO

MASAJE PERINEAL EN EL EMBARAZO

Os recomendamos acudir a vuestra fisioterapeuta uroginecológica para valorar el estado del suelo pélvico durante el embarazo. Incluso realizar el primer masaje perineal en tu centro de confianza y que te expliquen personalmente (en ocasiones este día acude la pareja) como realizarlo en casa. El masaje perineal realizado por la fisioterapeuta tiene efectos mucho mayores sobre la elasticidad de la musculatura del suelo pélvico que lo que podáis hacer en casa entre vosotr@s.

 

Escoge un lugar tranquilo y agradable en el que te encuentres cómoda y relajada, y donde, durante el tiempo que dure el masaje, nada ni nadie te interrumpa. Durante las últimas semanas de embarazo puede que tenga que realizar el masaje tu pareja.

Reglas básicas: manos limpias, uñas recortadas e higiene genital para evitar al máximo las infecciones.

 

En cuanto a la postura, elige la que te sea más cómoda.

Puedes realizar el masaje de pie (con una pierna elevada sobre una silla), sentada en posición ginecológica sobre un cojín (aunque a medida que avance el embarazo y aumentes de volumen, te será más difícil acceder a la zona perineal estando sentada), tumbada con las piernas separadas o sentada en el bidé y accediendo con la mano por detrás.

Por último, tienes que elegir un aceite vegetal y muy nutritivo que hidrate bien la mucosa vaginal.

Los más indicados son aquellos que llevan caléndula, onagra, aloe vera, rosa mosqueta o aguacate. En herbolarios, farmacias o parafarmacias los encontrarás fácilmente.

 

 

El masaje perineal consta de dos fases:

  • Masaje perineal externo: se trata de un movimiento suave que se realiza en el espacio entre la vagina y el ano. Usando los pulgares, masajea la zona externa de la vagina con movimientos semicirculares hacia arriba y hacia abajo para activar la circulación de esa zona.
  • Masaje perineal interno: consiste en masajear las paredes vaginales tratando de flexibilizar y estirar esta musculatura. Para ello, introduce los pulgares en tu vagina unos 4 cm. y realiza un movimiento de derecha a izquierda, intentando estirar la zona, como abriendo la salida hasta que notes un escozor. Es lo que sentirás cuando la cabeza de tu bebé intente salir. Imagina que en el interior de la vagina están los puntos cardinales (Norte, Sur, Este y Oeste). La idea es masajear la salida de la vagina, a la vez que estiras con tus pulgares a modo de gancho hacia un lado y hacia afuera en forma de U, primero hacia el sur, en dirección al ano, y después hacia el este y hacia el oeste. Procura no hacerlo hacia el norte, donde está la uretra, podrías sufrir riesgo de infección.

Toma nota

  • Masajea de 5 a 10 minutos cada día a partir de la semana 35.Puedes comenzar antes.
  • Puede que las primeras veces te resulte extraña la sensación de estiramiento al efectuar los masajes, pero esta impresión desaparece al cabo de unos días practicándolo.
  • El masaje perineal no es contraproducente para el bebé y a ti te reportará muchos beneficios, entre ellos aumentar la conciencia de tu propio cuerpo y de tus sensaciones, algo que sin duda te ayudará a afrontar el parto de una forma más relajada.
  • En cualquier caso, si sientes dolor o estás molesta, detén el masaje e inténtalo en otro momento y si el dolor o molestia persiste, consúltalo con tu especialista.
  • Y recuerda: mientras esperas la llegada del bebé y una vez que éste llegue al mundo, todo el tiempo y cuidados que le dediques a tu periné serán muy bien empleados.

 

mp

Si estás embarazada puedes encontrar mucha más información en nuestra página web:

http://www.fisarea.es/embarazo/

FISAREA

FISIOTERAPIA GERIÁTRICA

FISIOTERAPIA GERIÁTRICA

La Fisioterapia Geriátrica proporciona a los más mayores la posibilidad de envejecer con calidad de vida.

A través de las técnicas utilizadas, es posible disminuir el dolor, mejorar el equilibrio, reeducar la marcha, mejorar la sensibilidad y funcionalidad articular, recuperar la capacidad de movimiento, la fuerza muscular y la flexibilidad perdida; todas estas acciones generan una mejora del estado físico general y también producen cambios positivos en el estado anímico.

Existen diversas patologías comunes que pueden ser tratadas de manera efectiva con la fisioterapia. Éstas pueden ser tanto articulares, musculares, cognitivas…

Artritis y osteoartritis

Reemplazos articulares, fracturas de cadera…

Desordenes de la coordinación y el equilibrio

Parkinson, derrame cerebral, secuelas de cáncer, amputaciones…

Demencia y Alzheimer

Limitaciones funcionales relacionadas con la movilidad

Enfermedades cardíacas y pulmonares

Incontinencia urinaria y fecal

 

 

 

FISAREA

5 RECOMENDACIONES PARA LA RECUPERACIÓN INICIAL DE UNA CESÁREA

5 RECOMENDACIONES PARA LA RECUPERACIÓN INICIAL DE UNA CESÁREA

Hasta las 6-8 semanas después de la cesárea sería recomendable seguir unos sencillos consejos para reducir el dolor y acelerar la recuperación.

La herida quirúrgica daña la musculatura abdominal presentando un déficit de tono y fuerza y la “mala praxis” puede alterar la vuelta a la normalidad de los tejidos (cicatriz y musculatura abdominal). Además el proceso de cicatrización puede ser distinto en cada paciente y en algunos casos el tejido se retrae excesivamente al cicatrizar.

 

1. Protege la herida

Cada vez que realices un esfuerzo, como toser, reír, agacharte o defecar, coloca las manos en la zona baja del abdomen para proteger la herida/cicatriz.

2. Cuida la herida.

Mientras tengas grapas o puntos sigue las pautas de limpieza que te haya dado la enfermera en el hospital. Una vez se hayan retirado comienza a masajear la cicatriz para evitar posibles adherencias y fibrosis. Para ello necesitas un aceite (rosa mosqueta, almendras, germen de trigo). Realiza los siguientes movimientos sobre la cicatriz de cesárea:
⁃ Círculos
⁃ Zig-zag
⁃ “Pellizquitos”

Recuerda que si tienes fiebre, tu herida no tiene buen aspecto (está abierta, supura, presenta un color oscuro), duele mucho o huele mal debes acudir a tu centro de salud.

3. Controla el estreñimiento.

Con el fin de evitar los pujos abdominales que puedan ocasionar demasiada tensión en la herida/cicatriz. Para ello puedes realizar un empuje en espiración frenada al defecar.

4. Tonifica la faja abdominal o transverso del abdomen.

Este músculo aporta estabilidad a las vísceras y a la región lumbopélvica. Pasadas las primeras 24-48 horas puedes activarlo de forma suave, que siempre deben ser respetuosas con tu cicatriz y tu suelo pélvico. Acude a tu fisioterapeuta para que te enseñe a realizar correctamente los ejercicios.

5. Evita coger pesos.

Para no aumentar de manera excesiva la presión dentro del abdomen. Si son inevitables, hazlo con una contracción previa del músculo transverso.

 

¿Por qué mi cicatriz está abombada o hundida hacia dentro? ¿Por qué sigo notando tensión en la zona al hacer ejercicio?¿Por qué tengo incontinencia si no fue parto natural? ¿Por qué tengo tanto dolor lumbar?
Acuda a su fisioterapeuta Uroginecologica en estos casos.

Recuerda que tras una cesárea debemos valorar el estado del suelo pélvico con una valoración uroginecológica ya que en ocasiones hay problemas asociados o igualmente se puede haber debilitado el suelo pélvico por la carga del embarazo

 

biodermis